Enkla ryggövningar
Ländrygg övningar gym Stärker magmusklarna och förbättrar bålstabiliteten. Funkar bra som uppvärmningsövning för rygg och ben. Gör så här: Stå ungefär 30 cm från väggen med fötterna höftbrett isär. Luta dig tillbaka och koppla på magmusklerna så att svanken, ryggen och huvudet vilar mot väggen.
Enkla ryggövningar hemma Ryggträning och en stark rygg är väldigt viktigt, och de flesta av oss har en obalans där framsidan är starkare än baksidan. Här får du några tips på bra ryg.
Träna ländryggen hemma Problem med ryggen? Här lär sjukgymnasten Åsa Rippe ut fyra enkla övningar som stärker din ryggmuskulatur. En viktig del i träningen handlar om att aktivera de djupa magmusklerna som stabiliserar bål och rygg, de musklerna hittar du genom att helt enkelt dra in naveln mot ryggraden.
Ryggövningar kabelmaskin Nedan finns det 17 olika övningar och du ska inte göra alla dessa utan välja ut några som du tycker om och som passar dina förutsättningar. Antingen blandar du dessa ryggövningar med annan hemmaträning av resten av kroppen, eller så gör du ett rent ryggpass. Väljer du att bara träna rygg är övningar lagom.
Ryggövningar kabelmaskin
Se våra förslag på enkla ryggövningar, ingen av dessa kräver att du har vikter eller annan träningsutrustning. Träna rygg hemma med vikter Om du har ett hemmagym med hantlar och skivstänger kan du med fördel använda dessa i din hemmaträning.Stärka ryggen övningar hemma Rodd. Rodden tränar de stora ryggmusklerna och armarna. Det är en vanlig övning att göra på gym men det går faktiskt utmärkt att göra den utomhus. Ett tips är att göra den vid ett staket eller vid en lekplats. Där kan det finnas bra stångar att ta hjälp av.
Enkla ryggövningar gym Stärker magmusklarna och förbättrar bålstabiliteten. Funkar bra som uppvärmningsövning för rygg och ben. Gör så här: Stå ungefär 30 cm från väggen med fötterna höftbrett isär. Luta dig tillbaka och koppla på magmusklerna så att svanken, ryggen och huvudet vilar mot väggen.
Enkla ryggövningar hemma Ryggträning och en stark rygg är väldigt viktigt, och de flesta av oss har en obalans där framsidan är starkare än baksidan. Här får du några tips på bra ryg.