Smal midja kost Övningar för en smalare midja 1. Plankan Plankan är en alltmer populär övning. Även om den fokuserar på magmusklerna tränas hela kroppens muskulatur av den. Lägg dig med ansiktet nedåt på golvet och stöd kroppsvikten på underarmarna och tåspetsarna. Hela kroppen bör vara i en rak position för att övningen ska utföras rätt.
Få smalare midja och större rumpa Övning # 1: Magvridningar Stå med fötterna axelbrett isär och med händerna på höfterna, vrid överkroppen åt vänster och höger, samtidigt som du håller ryggen rak. Gör 30 repetitioner. Lyft därefter armarna till brösthöjd, knyt händerna och gör något starkare vändningar. Upprepa 30 gånger.
Få platt mage och smal midja Du kan också få midjan att verka smalare genom att träna ryggen och därigenom få fram timglasformen. En synvilla som du får veta mer om i nästa nummer. Här börjar vi med Susannes tre bästa midjeövningar. De här övningarna gör dig också smidigare och ökar rörligheten i ryggraden.
Hur får man smalare midja snabbt Här ger personliga tränaren Jannice Kovács sina sju bästa övningar för att träna och stärka bålen – som inte kräver några redskap. Nu är Hälsoliv en del av. Allt Premium-innehåll hittar du här. Sofia Yohannes es@ Jannice Kovács, som kallar sig själv ”PT-morsan”, har jobbat som personlig tränare i.
Smalare midja efter 50 Lyft dina höfter från marken för att skapa en rak linje från nacken till fötterna, stöd dig på armbågen och dra in magen för att hålla positionen. Sträck ut armen som inte vilar på marken ovanför huvudet, för att förlänga linjen som benen + kroppen bildar. Från denna position, lyft det översta benet genom att böja det och.
Få smalare midja med korsett Vi vet alla att bilringar eller så kallade kärlekshandtag är ett resultat av godis, öl, och snabbmat som vi tycker så mycket om. Alla dessa överskotts kalori.
Smal midja på 2 veckor
Här är de övningar som hjälper dig till en smal midjan på bara några veckor, om du är redo. Välj en grupp om 7 övningar varje dag och värm upp innan du börjar så att du kan förebygga skador. Kom ihåg att du kommer att behöva göra dem ofta för att få det resultatet du vill. Träna midjan med hantlar Smalare midja på nolltid - 7 effektiva övningar. Att få en smalare midja är inte lätt. Att bli av med fett kräver bra kost och träning, men fettet runt buken brukar vara svårare att bli av med. I dagens artikel ska vi berätta om sju övningar som kan hjälpa dig att få en smalare midja på nolltid.